Little Known Facts About silenciar voz critica.
Little Known Facts About silenciar voz critica.
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Este blog tiene la finalidad de ayudar a las personas con problemas psicológicos. Esperamos que nuestro contenido os ayude, Ver todas las entradas de Zero Psicólogos Navegación de entradas
Educación y relaciones familiares: La crítica constante, las expectativas poco realistas de los padres o cuidadores, y las comparaciones desfavorables con hermanos o pares durante el desarrollo pueden contribuir al surgimiento de estas voces críticas internas.
La reestructuración cognitiva implica analizar y desafiar los pensamientos negativos con evidencia que los contradiga.
En este punto, es importante reconocer que este proceso de pensamiento está separado de tu verdadero punto de vista.
Evidentemente no puedes hacer esto de forma tan literal con las personas tóxicas que hay en tu vida, pero sí que puedes tomar medidas.
El problema está cuando estos pensamientos negativos aumentan la ansiedad y no eres capaz de alejarte de ellos y mantener una postura objetiva. Por eso es basic aprender a controlarlos. Al terminar este artículo sabrás cómo conseguirlo.
Nuestros pensamientos no se han reflexionado, no son verdades generales, son solo hipótesis que se han formado fruto de nuestras experiencias y aprendizajes.
Si logramos alcanzar un grado elevado de convencimiento de la “anormalidad” de los pensamientos negativos, es here muy probable que se reduzca notablemente la intensidad, frecuencia o duración de las preocupaciones asociadas a los mismos.
Y es que cuando encuentras grandes dificultades para concentrarte en otras actividades o te cuesta alejar los pensamientos negativos de tu cabeza, éstos se convierten en pensamientos obsesivos.
Nuestros pensamientos negativos no se pueden borrar o eliminar, se deben reformular por enfoques más saludables.
Muchas veces no somos conscientes de cómo el lenguaje corporal afecta a la manera en la que nos relacionamos con las personas y nuestro entorno. La postura, el gesto y el movimiento de las manos dicen mucho acerca de lo que sentimos y si nos inclinamos a pensar más positiva o negativamente.
Cuando te encuentres atrapado en una espiral de pensamientos negativos, distráete con actividades que disfrutes. Salir a caminar, leer un libro o practicar algún pasatiempo puede ayudarte a cambiar tu enfoque.
No es raro que los malos pensamientos surjan porque tenemos problemas emocionales o de cualquier otro tipo que no hemos sabido comunicar a nadie. Cuando nos guardamos estas sensaciones para nosotros mismos, las cosas suelen ir a peor.
Por ello, una estrategia sencilla es tener nuestro propio diario en el que registrar esta serie de dimensiones: